சமைக்கும் முறை:

• சமைக்கும் பொழுது ஊட்டச்சத்துக்கள் இழப்பு
• ஊட்டச்சத்துக்கள் பாதுகாப்பு
• ஊட்டச்சத்துக்களை மேம்படுத்துதல்